봄 춘곤증 완화에 좋은 방법

춘곤증 완화에 효과적인 방법

봄이 되어 유독 피곤하다면 춘곤증을 의심해 볼 수 있습니다. 춘곤증은 이유 없이 잠이 늘고 업무 능력이 떨이 지는 증상이 나타나는데 의학적인 질별이 아니라 계절에 따른 생리 현장 이므로 치료보다는 적절한 관리가 중요합니다.

춘공증

춘곤증 완화에 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

 

제철 음식으로 소식하기

음식을 먹은 다음 좋음이 쏟아지는 경우가 많은 춘곤증. 봄철에 많이 구할 수 있는 각종 나물과 과일로 비타민, 미네랄을 보충해 주는 것이 좋습니니다. 

 

제철음식으로 쑥이 있습니다. 단군신화에 나오는 쑥은 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 몸을 따뜻하게 해 부인병에도 좋은 효능이 있습니다. 쑥떡, 쑥튀김과 같은 음식으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

쑥떡 / 쑥튀김 / 쑥콩국

다만, 무엇을 먹어도 졸릴 수 있기에 평소보다 먹는 양을 줄여서 먹는 것이 효과적입니다. 

 

카페인 줄이고 운동하기

춘곤증을 피하고자 커피 등 카페인 섭취를 늘리는 사람이 있습니다. 졸릴때 억지로 이를 회피하려 카페인을 먹는 것보다는 신체 리듬 변화에 자연스럽게 적응하는 것이 이상적입니다.  

간단한 스트레칭

과한 카페인 섭취 대신 운동과 스트레칭으로 몸에 활동을 주는것이 효과적입니다. 사무실에서 책생의 모서리를 잡고 팔 굽혀 펴기를 할 수 있고, 책상 모서리를 이용해 발과 다리 스트레칭도 좋은 방법입니다. 

 

영양보충제 섭취하기

춘곤증을 완화하기 위해서 활력을 선사하는 영양보충제의 도움을 받는게 현명합니다. 비타민B, C, D가 포함된 영양제 섭취를 추천드립니다.

비타민 섭취

하지만, 비타민D는 만성피로를 유발하는 원인인 만큼 적당량을 보충하는것이 중요합니다.