번아웃 증후군 현대인의 질병 관리방법

현대인의 질병 번아웃 증후군은 무엇인가?

깨어있는 시간의 절반 이상을 노동으로 보내는 현대인들은 과도한 스트레스에 시달리고 있습니다. 정신적 고통이 계속해서 쌓을 경우, 번아웃 증후군으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

번아웃 증후군

우리나라 직장인중 80%가 경험했다는 번아웃 증후군은 과연 무엇인지 알아보겠습니다. 번아웃 증후군은 다 불타서 없어진다(burn out)라고 해서 소진증후군, 연소 증후군, 탈진 증후군이라 불리기도 합니다.

 

정신적 에너지가 고갈된 상태

쉽게 말해 육체적, 정신적 에너지가 모두 고갈된 상태라고 말할 수 있습니다. 회사에 가기 두렵거나, 회사에서 하루를 보내고 난 뒤 정신적 도통이 뒤를 따를 번아웃 증후군을 의미하기고 합니다. 방치할 경우 심각한 후유증으로 나타날 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.

출처 : 약치기 그림

번아웃 증후군의 증상

정신적인 안정이 이루어지지 않아, 실망감과 무기력해지며 기력이 없고 쇠약해지는 감정들이 점점 커지는 증상입니다. 또한 기분 조절이 힘들어 쉽게 짜증내고 노여움이 솟아나고 이유 없이 몸이 아파오기 시작하며 자신감이 급격히 떨어집니다. 폭식증, 건망증, 우울증 등 각종 신체적, 정신적 질병에 노출될 가능성도 높아집니다.

번아웃 증후군

 

번아웃 증후군 극복 방법

번아웃 증후군이 의심된다면 틈틈이 쉬는 시간을 만들어야 합니다. 조용한 장소를 찾아 걷거나 운동 혹은 취미를 만들어 활동하는 것도 좋은 방법입니다.

대화를통한 번아웃증후군 회복

 

혼자 고민하며 앓기보다는 지인이나 가족과 대화를 통해 이야기를 털어놓는 것이 도움이 되는 방법 중 하나입니다. 되도록이면 업무시간 외 집으로 일을 가져가지 않도록 해야 합니다.

 

운동과 여행