장 건강에 좋은 음식 추천

면역력 강화에 필수! 장 건강에 좋은 음식을 알아보자

장은 인체 방패막이라 불릴 만큼 면역력과 가장 큰 관련이 있는 기관입니다. 면역 세포의 70%가 장에 있기 때문입니다. 특히 면역력이 강조되는 계절, 장 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

장 건강을 지키는 방법 중 충분한 숙면 또한 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하지 않을 경우 비만이 될 가능성이 높아지며, 비만환자는 소화계 장애 발생 위험이 커져 장 건강에 해롭습니다. 또한, 활발한 신체활동으로 건강한 체중을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

면역력 증진

 

양배추

식이섬유가 풍부한 양배추는 장의 연동 운동을 촉진해 원활한 배변활동에 도움을 주는 음식입니다. 또한, 양배추에 들어 있는 글루타민은 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주며 비타민 U, K 또한 풍부해서 장내 염증과 트러블을 치료하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

양배추

 

쑥

쑥의 '치네올'이라는 성분은 장 속 대장균 등 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 하여 소화작용을 돕습니다. 또한 숙은 장 속 환경을 개선하는데 효과가 있습니다. 대장이나 소장에 궤양, 염증이 생겨서 잘 치료가 되지 않는 염증성 질환에도 탁월합니다. 

 

우리나라 속담에'7년 된 병을 3년 된 쑥을 먹고 고쳤다'라는 말이 있듯이 쑥에는 피를 맑게 해 주고 순환을 도와 살균, 진통, 소염 등의 작용에 도움이 된다고 알려진 음식입니다. 뿐만 아니라 생리통 등 자궁을 따듯하게 하는 효과도 있어 부인병에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

쑥

 

당근

당근에는 장점막을 튼튼하게 하는 비타민A가 풍부합니다. 그리고 장의 기능을 정상적으로 활동하게 도와주는 비 티더스 균 생성 조력자인 비 티더스 인자가 있어 변비 등 기능성 장 질환에 도움이 됩니다. 여기에 풍부한 식이섬유까지 장 운동을 돕는데도 효과가 좋습니다.

 

당근

 

생강

생강은 장내로 들어가는 음식을 살균해서 식중독이나 감염을 예방하는 효과가 있습니다. 거기다 매운맛인 진저롤은 위액을 촉진시켜 소화를 돕고 장은 연동시켜 음식물 소화를 도울뿐 아니라 변비를 예방하는데 효과 적인 음식으로 알려져 있습니다. 또한, 신진대사를 활발히 하여 잦은 설사와 장 건강에 도움이 되는 음식입니다.

생강