스트레스에 좋은 음식 추천

과학자들이 추천하는 스트레스에 좋은 음식

스트레스는 '만병의 근원'이라는 말이 있습니다. 스트레스가 쌓이면 신체 질환부터 정신질환까지 여러 가지 질병을 유발할 수 있기에 제때 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 바로 푸는 것이 어렵다면 해소에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

 

스트레스

심한 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 변화가 일어나기 마련입니다. 셀리에는 스트레스 반응 정도에 따라 다음과 같이 3단계로 접근하는 과정이 있습니다. 1단계-경보 반응, 2단계 - 저항 반응, 3단계 - 탈진 반응입니다. 이 같은 스트레스 반응 과정에서 나타나는 정도가 개인마다 다르기에 본인의 단계를 미리 파악하는 것이 중요합니다. 

 

스트레스는 심각할 경우 고혈압, 심장마비, 소화기계 질환 등의 질병이 나타나기도 하기에 관리가 필요합니다.

 

직무 스트레스

 

스트레스로 초조함을 느낄 때는 감자

감자에는 비타민B1이 다량 함유되어 있습니다. 비타민B1은 행복 호르몬이라 불리는 '세로토닌'의 활성화에 도움을 주는 성분으로 스트레스로 인한 불안함과 초조함을 완화하는데 효과적인 영양소입니다. 감자에 들어 있는 비타민B1은 쌀의 2~3배, 사과의 10배 정도로 타 식품에 비해 높은 편입니다.

 

감자에 포함된 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압 환자의 혈압조절에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

감자

 

불안 해소에 좋은 캐모마일

캐모마일은 신경을 진정시키는 효과가 있어 수면 보조제로 자주 사용하기도 합니다. 잠들기 전에 캐모마일 차를 마시거나 베개 속에 캐모마일을 넣는 등 향을 맡게 하면 심신 안전에 큰 도움이 되어 불면증을 해소하는 데 좋은 효과가 있습니다.

 

캐모마일

 

편암함을 찾고 싶다면 요구르트

요구르트에 함유된 단백질과 칼슘은 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질 '세로토닌'을 분비하여 편안함을 찾는데 도움이 됩니다.

 

또한 요구르트는 쾌적한 수면을 돕는 신경전달 물질인 '멜라토닌'이 포함되어 있습니다. 그러므로 잠들기 전 요구르트를 먹는다면 숙면을 취할 수 있고 스트레스 해소에 좋은 영향을 줍니다.

 

편암함을 찾고 싶다면 요구르트