건강 즙의 종류와 효능

건강 관리를 위해 마시는 각종 즙의 효능

각종 즙으로 건강을 관리하는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 간편하게 섭취할 수 있으면서 체내 흡수가 빠르고, 자신의 건강상태에 맞춰 복용하면 도움이 되는 건강즙의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다.

겨울에 얼지 않으면서 더욱 굵어지는 특성이 있는 칡은 '에스트로겐'이 풍부하여 갱년기 여성들에게 특히 좋습니다. 석류에 비해 훨씬 많은 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다.

다이제인, 카네인 성분도 들어 있어 간 기능을 강화시켜주며 신체의 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에도 효과가 있지만, 칡즙은 성질이 차갑기에 몸이 차가운 사람은 절대 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

대추에는 철분이 가득 들어있어 생리 전 증후군을 앓거나 빈혈이 있는 여성에게 좋은 효과가 있습니다. 또한 신경전달물질을 만드는 데 도움을 주는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 불면증과 우울증을 예방할 수 있습니다.

또한 칼슘, 마그네슘, 각족 비타민과 특히 사포닌을 함유한 대추는 면역력을 향상하고 자양강장에 탁월하며 몸의 영양을 좋게 하여 쇠약을 다스려 줍니다.

도라지에 든 사포닌 성분은 가래를 삭이는데 도움을 줍니다. 따라서 기관지 질환을 예방하고 싶다면 도라지 즙 복용을 추천합니다. 특히 미세먼지나 황사가 기승을 부리는 봄과 가을에 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

도라지즙은 기관지뿐만 아니라, 배변활동을 촉진시키고 노폐물과 독소 배출, 변비해소와 체중 조절에도 도움이 됩니다. 한 대학교에서 실시한 실험 결과 도라지 추출물을 기관지 질환 유발 세균에 처리한 결과 세균의 성장율이 약 70%나 감소한 것으로 나타났습니다.