만성피로에 좋은 음식

피곤하다는 말을 입에 달고 산다면 이 음식을 섭취하자!

잠을 자도 개운하지 않고 매일 피로감에 온몸이 짓눌리는 느낌이 자주 든다면, 해독작용을 담당하는 간에 해독제가 부족하다는 신호일지도 모릅니다. 해독에 좋은 효과를 가지고 있는 식품 4가지를 알아보겠습니다.

채소

 

초록 양배추

위에 좋다고 익이 잘 알려진 양배추입니다. 하지만 양배추는 위뿐만 아니라 간에도 좋습니다. 함유된 글루 코시 놀 레이트 성분이 간이 활성산소를 차단하는 해독 효소를 만들어 줍니다. 비타민C 등과 함께 간의 해독 작용을 하며, 종양의 성장을 막는 항암 작용까지 하는 것으로 알려져 있습니다. 

양배추

양배추는 도저히 먹을 수 없다면 브로콜리, 케일, 콜리플라워 등으로 대체할 수 있습니다. 이 식품들에도 글루 코시 놀 레이트 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

하얀 마늘

한국인이 가장 즐겨 먹는 마늘에는 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄 성분은 간 해독에 효과적으로 알려져 있습니다. 알리신은 비타민B1과 결합해 당 대사를 촉진하고, 간 정화와 피로 해소에 좋으며 항균 작용이 뛰어납니다.

간해독에 좋은 마늘

셀레늄은 활성산소를 제거하고 또한, 해독 작용과 면역 기능 증진에 도움을 줍니다. 마늘을 다지거나 으깨 먹으면 알리신 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

 

노란 강황

카레의 주성분인 강황도 간 해독에 좋은 식품입니다. 강황에 함유된 커큐민 성분이 체내 콜레스테롤을 제거하고, 지방의 소화를 돕는 담즙 생성을 촉진해 간의 부담을 줄여줍니다.

간 해독에 좋은 강황

더불어 간세포를 강화하고 독소를 해독해 유익한 물질로 전환하는 데 도움을 주기도 하며, 술을 즐기는 사람이라면 강황이 더욱 좋습니다. 강황이 알코올 분해 효소를 생성해 알코올로 인한 간 손상을 예방할 수 있기 때문입니다.

 

빨간 사과

사과도 간의 해독을 도와주는 식품입니다. 사과에는 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하기때문 입니다. 펙틴은 소화 과정에서 생기는 독소를 배출하고 몸을 정화하는 역할을 하여 간의 부담을 줄여줍니다.

간 해독에 좋은 사과

사과에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극해 해독에 도움을 주는 식품입니다.