복부비만 내장지방 제거에 좋은 음식

만병의 근원 내장지방 빼는데 좋은 음식을 알아보자

성인병 1순위 원인으로 꼽히는 복부비만. 복부비만은 장기 내부나 장기 사이의 빈 곳에 지방이 축적되면서 생기는 현상입니다. 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 대장암 등을 유발하기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

 

복부비만 개선을 위한 내장지방 제거에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

내장지방

 

플레인 요구르트

설탕이나 과일을 넣지 않은 플레인 요구르트나 그리스식 요구르트는 복부비만 해소에 좋습니다. 요구르트에 있는 유산균과 같은 프로바이오틱스가 소화기 계통을 건강하게 유지시켜주기 때문입니다.

 

요구르트를 먹으면 배에 가스가 차고 더부 북한 증상이 줄어들며 변비를 없애는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

요거트

 

사과

사과에 있는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 성분은 당분을 지방으로 저장하지 않고 배출할 수 있도록 도울뿐 아니라 중성지방을 낮추고 체지방을 감소시키는 역할을 합니다.

 

사과의 펙틴 성분은 플라보노이드와 혼합하여 혈액에서 순환하는 지방을 낮추어 내장지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

사과

 

자몽

자몽은 칼로리가 적고 포화지방이나 콜레스테롤이 없으며, 건강한 식이 섬유를 포함하고 있어 소화에 도움이 됩니다. 

 

건강한 지방의 수치를 높여주는 성분이 포함되어 있기에 신체의 신진대사를 높여주는 것은 물론, 체중 감량에도 도움이 되는 식품입니다.

 

좋은 자몽을 고르는 방법은 완전히 동그란 모양에 묵직하게 무거운 자몽을 선택하는 것이 좋습니다. 사과와 같이 자몽에도 펙틴 성분이 풍부하여 체내의 콜레스테롤을 낮춰 혈관질환 개선에 도움이 되는 식품입니다.

 

자몽

 

아보카도

아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 해서 체내의 신진대사를 크게 끌어올려 줍니다. 아보카도의 오메가 9는 빠른 속도로 지방을 태우는데 특히 잉여 지방을 태우는데 중요한 역할을 하며 특히 뱃살을 빼는데 탁월한 식품입니다.

 

아보카도

아보타도를 먹는 방법은 생식을 하거나 샐러드 등으로 섭취가 가능하며, 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부합니다. 내장지방뿐 아니라, 비타민이 풍부하고 필수지방산 성분이 있어 피부건강에 도움이 되고, 아보카도의 칼륨 성분은 나트륨 배출에 도움을 주는 여러 가지로 좋은 식품입니다.