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눈 건강 챙기는 영양소를 알아보자 눈 건강을 위해 챙겨야 하는 영양소 3가지 '몸이 10할이면 눈이 9할'이라는 말이 있습니다. 눈은 가장 중요한 신체기관으로 꼽히고 있습니다. 하지만 빈번한 전자기기 사용과 미세먼지 등의 영향으로 우리의 눈 건강은 항상 위협을 받고 있습니다. 눈 건강을 지키는 영양소에 대해 알아보겠습니다. 황반의 핵심 물질인 루테인 최근 눈 건강의 중요성이 부각되면서 루테인의 중요성은 많이 강조되고 있습니다. 루테인은 황반을 구성하는 핵심 물질로, 황반은 안구 내의 망막에서 빛을 빛을 직접 받아들이는 부분입니다. 이 황반의 기능이 떨어지면 눈의 침침함을 느끼게 됩니다. 루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 나이가 들수록 이 물질을 풍부하게 섭취해야 합니다. 루테인이 풍부한 식품은 시금치, 브로콜리, 등 녹황색 채소나 .. 2022. 8. 31.
위장 기능에 좋은 천연 소화제 위장 기능에 도움이 되는 천연 소화제 속이 더부룩하고 답답할 때 우리는 자연적으로 소화제를 찾기 마련입니다. 그런데 약을 먹지 않아도 꾸준히 섭취하면 소화에 도움을 주는 식품이 있습니다. 위장 기능을 높이는 데 유용한 천연 소화제를 알아보겠습니다. 오장육부를 튼튼하게 해주는 마 마는 예로부터 오장육부를 튼튼하게 하고 원기 회복에 탁월해 한약 재료로 많이 사용되고 있습니다. 마에 포함된 뮤신 성분이 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 기능이 있습니다. 마는 '산에서 나는 장어'이라 불리며, 위와 장을 보호하는 자양강장 효과에 탁월합니다. 마는 생으로 갈아먹는 것이 가장 좋습니다. 열을 가하면 영영소 가 파괴되어 살짝 데쳐먹거나 생으로 먹으면 좋은 효과가 있습니다. 차가운 성질을 가진 팥 팥은 소화가 되지.. 2022. 8. 30.
장마철 집안 쾌적하게 하는 방법 곧 다가올 장마철을 대비하여 천연 재료로 쾌적하게 장마철이 되면 집이 눅눅해져 곰팡이가 살기 좋은 환경이 됩니다. 방치해두면 각종 질환을 일으킬 수 있는 세균을 집에 있는 재료로 쉽게 제거할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 천연 재료로 쾌적한 실내를 만들 수 있습니다. 곰팡이 제거에 탁월한 식초 식초에 든 수소 이온이 찌든 때를 벗겨줍니다. 또한 정균 작용이 있어 미생물의 번식을 막을 수 있습니다. 균의 종류, 온도, pH 등 조건이 같을 경우 식초를 이용한 살균까지도 가능합니다. 곰팡이가 생긴 부분에 시초를 뿌린 후 몇 시간 뒤 솔로 문질러 주면 쉽게 곰팡이를 제거할 수 있습니다. 그 외 효능으로 식초는 입냄새 제거에 좋은 효과가 있습니다. 구강 내 세균을 제거하는 천연 구강 청결제로 악취 제거 .. 2022. 8. 29.
여름휴가로 지친 피부 관리에 좋은 천연팩 나들이로 지친 피부, 천연팩으로 관리 하자 여름휴가로 야회활동이 많던 시기 자외선의 양이 급격히 증가하기 때문에 피부관리에 신경을 더 기울여야 합니다. 특히 일교차가 큰 지금과 같은 시기에 피부가 건조해 지기 쉽습니다. 칙칙한 피부를 부드럽고 생기 있게 가꿀 수 있는 천연팩에 대해 알아보겠습니다. 모공 관리와 각질 제거에 효과적인 사과팩 사과는 산 성분(타닌 신)이 풍부하여 자극 없이 각질과 노폐물 제거에 효과적입니다. 각질 제거를 위해 필링을 많이 하지만, 사과팩은 예민한 피부에 필링을 할 수 있는 가장 좋은 방법으로, 가수 설현도 이용하는 방법으로 소개하였습니다. 사과팩을 만드는 과정을 알아보겠습니다. 껍질을 깍지 않은 사과를 강판에 간 뒤 밀가루와 꿀을 넣어 줍니다. 흐르지 않을 정도의 농도를 유지.. 2022. 8. 27.
발 건강 중요성과 관리 방법 제2의 심장! 발 건강을 챙기자 발은 제2의 심장이라고 불리고 있습니다. 걷는 동안 심장이 뿜어낸 피를 가장 밑바닥에서 펌프질 해 다시 심장으로 돌려보내기 대문입니다. 하지만 많은 사람들은 외상이 생기지 않은 한, 발 건강에 큰 신경을 쓰지 않고 있습니다. 대표적인 발 관련 질환과 관리 방법을 알아보겠습니다. 발이 자주 붓는다면 양쪽 발이 자주 붓는 일명 '코끼리 발'이라면 신장병의 일종인 네프 로제 증후군, 간경변이나 암 등에 따른 만성적 체력 저하를 의심할 수 있습니다. 한쪽 발이 붓는다면 대퇴 정맥의 혈전, 림프절 부종에 의한 정맥 압박을 의심해야 합니다. 일상 활동으로 발이 붓는 경우에는 가벼운 마사지로 혈액 순환을 해주면 붓기 해소가 가능합니다. 발이 차갑다면 발이 차갑다면 혈액순환 장애를 의심.. 2022. 8. 26.
만병의 근원 스트레스 증상 세 가지 스트레스를 받고 있을 때 나타나는 증상 세 가지 우리 몸은 이상이 생기면 신호를 보내고 있습니다. 하지만 심각한 질환으로 이어지지 않은 한 우리는 몸이 보내는 신호를 가볍게 생각하는 때가 많다. 만병의 근원이라 불리는 스트레스가 보내는 주요 신호 세 가지를 알아보겠습니다. 잇몸에서 피가 난다 스트레스를 많이 받을수록 잇몸병에 걸릴 위험이 크다는 연구결과가 있습니다. 심리적으로 불안해지면 침 분비량이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 안 안이 건조해지면서 세균 활동이 활발해져 염증이 방생하게 됩니다. 심한 경우 잇몸의 뼈까지 염증이 번지며 치주염으로 악화될 수도 있습니다. 피부 가려움증 성인이 되어 나타나는 피부 가려움증은 신체 내부의 면역체계가 이상이 생겨 나타나는 게 일반적입니다. 연구에 따르면 심리적 불안.. 2022. 8. 25.
거북목 증후군 자가진단과 치료 현대인의 대표질환! 거북목 증후군 생활을 편리하게 해 준 스마트폰, 컴퓨터 등은 현대인들의 목과 척추건강을 위협하는 가장 큰 적이 되었습니다. 우리도 모르는 사이에 전자기기를 사용하면서 잘못된 자세가 나오기 때문입니다. 옆에서 보았을 때 등이 굽고 얼굴이 앞으로 나왔다면 거북목 증후군이 의심이 됩니다. 거북목은 두통을 발생시킨다 최근 들어 거북목 증후군에서 비롯되는 두통 환자가 늘고 있습니다. 본래 머리와 몸통을 잇는 목등뼈의 정상적인 공선은 C자 형태입니다. 목등뼈의 곡선이 변형되면 목, 어깨 통증과 함께 두통을 유발합니다. 이뉴 없이 두통이 느껴진다면 자세를 점검해볼 필요가 있습니다. 자가진단 테스트 거북목을 진단하는 방법은 9가지가 있는데, 아래 항목 중 5가지 이상이 해당한다면 거북목 증후군이라 .. 2022. 8. 24.
질병의 유전 '가족력'을 주의하라 가족이 앓았던 질병을 유의하라 유독 같은 질병에 걸리는 사람이 많은 집안이 있습니다. 이를 '가족력'이 있다고 합니다. '가족력'이란 3대에 걸친 직계 가족 중에서 같은 질병을 앓은 환자가 2명 이상인 경우를 대게 말합니다. 가족력 질환에 대해 알아보겠습니다. 생활습관과 관련된 질환인 고혈압, 당뇨, 골다공증, 비만이 대표적인 가족력 질환으로 볼 수 있으며, 암 중에 위암, 대장암, 유방암은 특히 가족력이 있다면 주의해야 하는 질병입니다. 최근 건강검진을 진행하는 과정에서 가족력을 묻습니다. 을지대병원 교수는 '가족력이 있다고 그 병에 걸리는 것은 아니지만, 발병 위험이 높은 것은 사실'이라며, 가족력이 있는 사람은 금연, 절주, 규칙적인 운동, 생활습관으로 위험을 줄일 수 있다고 알렸습니다. 가족력이 .. 2022. 8. 23.

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