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봄 춘곤증 완화에 좋은 방법 춘곤증 완화에 효과적인 방법 봄이 되어 유독 피곤하다면 춘곤증을 의심해 볼 수 있습니다. 춘곤증은 이유 없이 잠이 늘고 업무 능력이 떨이 지는 증상이 나타나는데 의학적인 질별이 아니라 계절에 따른 생리 현장 이므로 치료보다는 적절한 관리가 중요합니다. 춘곤증 완화에 좋은 방법은 무엇이 있을까요? 제철 음식으로 소식하기 음식을 먹은 다음 좋음이 쏟아지는 경우가 많은 춘곤증. 봄철에 많이 구할 수 있는 각종 나물과 과일로 비타민, 미네랄을 보충해 주는 것이 좋습니니다. 제철음식으로 쑥이 있습니다. 단군신화에 나오는 쑥은 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 몸을 따뜻하게 해 부인병에도 좋은 효능이 있습니다. 쑥떡, 쑥튀김과 같은 음식으로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 다만, 무엇을 먹어도 졸릴 수 있기에 평소보.. 2023. 3. 16.
필수 유산균 종류와 건강관리 건강관리에 필수인 유산균! 어떤 종류가 있는지 알 아보겠습니다. 유산균은 인체 건강에 이로운 작용을 하는 균으로, 장내 유해균 증식을 막아 주는 역할을 하며, 아토피와 같은 자가면역성 피부질환 개선에 도움을 줍니다. 또한 대사증후군을 억제하고 인슐린 저항성을 낮추는 역할을 합니다. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 장 속에 존재하는 수많은 미생물 중 우리 몸에 이로운 유익균을 총칭하는 말입니다. 이 프로바이오틱스는 몸 안의 위산등을 통과하여 장에 정착하고 증식하는데 장에 도달한 프리바이오틱스는 젖산을 생성하여 장 내 환경을 산성으로 만들어 유해균의 수를 감소시키는 역할입니다. 프리바이오틱스 인체에 도움이 되는 유익균도 먹이가 있어야 증식이 쉽게 됩니다. 이 유익균의 먹이가 되는 영양분을 프리바이오틱스라 하는.. 2022. 12. 23.
겨울철 뼈 건강 지키는 방법 찾아온 겨울 뼈 건강 지키는 법을 알아보자! 겨울철 가장 빈번한 사고는 낙상으로 인한 골절입니다. 미끄러운 길 탓도 있지만 겨울에 골절 소식이 끊이지 않는 이유가 있습니다. 겨울이 뼈 건강에 미치는 영향과 뼈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 골절이 위험한 큰 이유 추운 겨울에는 몸이 움츠러들고 야외 활동량이 출어 들어 근력이 약해지기 마련입니다. 또한 근육과 혈관이 수축되면서 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 관절염의 발병률이 높아질 수 있습니다. 이런 상황에서 눈이나 비가 내린 후 그대로 얼어 버린 길에서 미끄러지면 평소보다 뼈의 부상 정도가 클 수밖에 없습니다. 겨울철 일조량이 뼈에 미치는 영향 칼슘 섭취보다 중요한 건 칼슘의 체내 흡수율입니다. 칼슘의 흡수를 돕는 영양소가 비타민D입니다. 비타민D는.. 2022. 12. 16.
영 유아 환절기 중이염 조심 환절기 영. 유아 중이염 조심하세요!! 면역력이 떨어지는 영. 유아는 감기와 함께 중이염을 앓는 경우가 많습니다. 뿐만 아니라 축농증에 걸린 아이 중 90%가량이 중아염을 앓는다는 연구 결과도 있어 어린아이의 경우 주의할 필요가 있습니다. 환절기만 되면 찾아오는 중이염에 대해 알아보겠습니다. 세균성 감염질환 중이염 중이염은 귀 안쪽 고막에서 달팽이관에 이르는 '중이'에 생기는 염증을 말합니다. 주로 세균이나 바이러스 등에 의한 감염, 혹은 코와 귀를 연결하는 '이관'의 기능장애가 가장 큰 원인으로 꼽힙니다. 돌 이전의 영. 유아는 이관이 직선이며, 성인에 비해 짧기 때문에 급성 중이염이 더욱 취약해 각별한 주의가 필요합니다. 중이염의 증상 중이염의 대표적인 증상은 귀의 통증을 꼽을 수 있습니다. 아이가 .. 2022. 10. 8.
수족냉증에 효과 좋은 음식 수족냉증에 좋은 음식은? 수족냉증은 춥지 않은 날씨임에도 손이나 발이 차가워져 일상생활에 불편을 느끼는 상태를 말합니다. 수족냉증을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활습관을 들이고 수족냉증에 좋은 음식을 먹으면 효과적입니다. 증상 완화에 도움을 주는 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 몸을 따듯하게 해주는 '생강' 생각은 따뜻한 성질을 가진 식품입니다. 생강의 '진저롤'과 '쇼 가을' 성분이 혈액순환을 활발하게 해 주고 혈압과 체온을 정상으로 올려주는 역할을 합니다. 단, 생강 껍질은 찬 성질을 가지고 있었므로 못 겨서 먹는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 '모과' 모과에는 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방과 면역력 강화, 혈액순환에 도움을 주는 식품입니다. 모과는 표면에 구멍이 없고.. 2022. 10. 7.
'검은 보석' 흑미의 효능 젊게 살고 싶다면 '검은 보석' 흑미를 가까이 하자 '약미', '장수미'로도 불리는 흑미에는 영양이 그득히 담겨 있습니다. 항상 화 물질이 풍부하며 식이섬유는 백미보다도 많이 함유되어 있습니다. 색깔은 어두워도 신체 건강은 환하게 밝혀주는 흑미의 매력을 살펴보겠습니다. 안토시아닌이 풍부 흑미의 검은 씨껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 면역력을 높여주어 질병 예방에 도움이 됩니다. 암세포가 증식하는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 시력 보호와 노화방지, 콜레스테롤 감소, 항산화에도 도움이 되는 고마운 성분입니다. 이 모두 흑미를 가까이하면 얻을 수 있는 선물인 셉입니다. 비타민이 풍부 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 없어서는 안 될 비타민, 흑미에는 백미보다 비타민B1이 더 많이 함유되.. 2022. 9. 28.
장 건강 지키기 이것만은 꼭 하자! 장 건강 지키기? 어렵지 않아요 해독이 원활히 이뤄져야 몸이 건강합니다. 그런 면에서 우리 몸 전체의 해독 기능 중 절반 이상이 이워지는 '장'은 건강과 직결되는 중요한 장기입니다. 그뿐 아니라 절반이 넘는 면역 조직이 장에 분포되어 있습니다. 장 건강을 위해 지금 당장 개선해야 할 습관을 알아보겠습니다. 당신은 육식파? 식탁에 채소를 들이셔야 합니다 고기가 맛있긴 합니다. 하지만 장 건강을 위해서라면 채소와 친해지도록 노력해야 합니다. 장 건강을 좌우하는 건 마이크로 바이오미, 즉 우리의 소화기에 살고 있는 큰 박테리아 집단입니다. 이로운 박테리아들은 섬유질을 분해하여 항 염증성 물질로 바꿔주는 역할을 합니다. 반대로 포화지방이 많은 음식, 짠 음식, 붉은 고기는 염증을 일으키기 쉽습니다. 붉은 고기를.. 2022. 9. 26.
견과류 효능 노화 예방하자 견과류 먹고 노화를 예방할 수 있다 나이가 들면 호르몬 변화가 발생합니다. 이는 기초대사량이 감소하며 군살이 쉽게 붙기 마련입니다. 식사량과 활동량은 예전과 동일하지만 체중이 계속 늘어나게 됩니다. 이에 대한 해결책을 담은 연구 결과가 있습니다. 바로 호두, 밤, 아몬드 등 견과류를 매일 조금씩 섭취하는 방법입니다. 체중 증가를 방지한다 미국 하버드대 연구팀은 20여만 명을 대상으로 20년간 연구를 진행하였습니다. 그 결과, 어떤 종류의 견과류든 매일 한 움큼, 약 14g씩 먹는 사람은 장기간에 걸쳐 체중 증가가 덜하다는 결과입니다. 비만 위험도가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한, 가공식품 대신 견과류를 14g씩 먹으면 향후 4년 동안 0.41~0.7kg의 체중을 막을 수 있는 것이 밝혀졌습니다. 칼.. 2022. 9. 24.

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